progres a regres

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część pozytywów, oczywiście negatywy nadal wolniutkie i kontrolowane. Syzyfki - COŚ MI TU NIE GRA :-( Popatrzę przed następnym treningiem na tutoriale. [...]

[...] (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10 kg x 3 x 10 3 X 8 kg X 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12 kg x 3 x 10 --> a tak się cieszyłam, że może tu jakiś progres będzie, a tu klapa po całości... już te "12" wydawały mi się ciut za ciężkie w trakcie tej sesji 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 5 3a. wypady 8 kg, 6 kg, [...]

PUSH HIPERTROFIA 1.Bułgarski przysiad 3 x 8-10 z ketlami 2.Wyciskanie na skosie sztangi 120 x 5 cały czas notuje progres, aż zal zmieniać trening 3.Rozpiętki z ketlami 4.Wycisskanie na barki hantli Do 40 x 10 5.Składanka nr 1 6.Składanka nr 2 7.California rampa + regres Do 72 x 6 8.Prostowanie z liną Na barki wymyśliłem nowy triset, który [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23e84a5bc94eae96909cfc92f079f8.jpg DT z siłowego jestem zadowolona. jest progres. jednak później chciałam poćwiczyć 800m i nie skończyłam. zła jestem, bo dałabym radę. w ogóle egzmin mam w czwartek, muszę podejść do wszystkich prób, ale i tak nie wiem, czy pojadę, bo nie ogarnęłam jednej rzeczy... Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

[...] była dłuższa niż w kolejnych. 3a i 3b. Regres we wznosach. Swing kończyłam jak tyłka przestawałam czuć a zaczynały ciągnąć dwójki. 4-6. Nadal nie lubię brzucha robić. Mały progres w KTE ale to dzięki temu, że mogłam się skupić na brzuchu a nie na wiszeniu. Wrażenia ogólne: Wznosy bioder mnie pokonały, swing i wznosy z opady dobiły #-P Aż małż [...]

[...] potrzebuje czegoś siłowego i czegoś z mniejszymi przedziałami. Chodzi żeby atakować mięsień z każdej strony. Faktem jest że ochrona masy mięśniowej to duże ciężary. Zresztą progres cieżarów jest abrdzo potrzebny do wzrostu amsy, a najlepiej się go wykonuje przy niskich wartosciach powtórzeń. Co do badań, przeprowadzali te badania na tobie? Już [...]

[...] 2. czy taki sposób „wykonania” ćwiczenia jest ok.? Uwagi potreningowe: -> dziś zajął się mną inny trener i choć regres w kg, to zdecydowanie progres w technice. Gdy wyszłam z siłki, to nie byłam w stanie utrzymać telefonu, a potem w domu malując oko opierałam całą rękę o lustro -> czuję nadgarstki + pykają mi w [...]

[...] z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z tego powodu... Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 10,5 km/h + [...]

[...] w ogóle się nie podciągnę. Handstand słabo, HSPU też jakoś dziwnie- 5/2+2 bo odpadłam od ściany/3 bo przestawiłam abmatę i jechałam stopami po pegboard/5/5 %-). Mimo wszystko progres o jedno powtórzenie, za tydzień dodam piątki pod ręce więc pewnie będą jedynki :-P. T2B na lajcie, tylko ostania seria już te 3 kończące repy wymęczone. Pozdro

Nie wiem ja tu widze regres a nie progres eh. A z talia to serio powinien się do Kaia zgłosić po poradę

[...] ciężarem, bo cięższa guma to póki co kiepska technika. B. Wznosy bokiem 12 / 12 / 12 5 x 15 / 5 x 15 / 5 (2.3 kg) x 15 5 / 7.5 / 5 (2.3 kg) 5 / 5 / 5 (2.3 kg) 2.5 / 5 / 5 (2.3 kg) Ok. Jak wyżej. Miękkie nogi 15 burpee - 1 przysiad 18:30 19:31 17:05 + 2 20:48 Jak. zwykle, dobrze mnie to zmęczyło. Fajny progres :) Po treningu krótka joga.

[...] zrobiłam, a raczej wymusiłam na sobie dodatkową serię, zrobiona z płaczem prawie %-) Pali, pali, i jeszcze raz pali. ściąganie drążka- a tu ku mojemu zaskoczeniu zanotowałam progres w powtórzeniach :-) może dlatego, że pierwsze ćwiczenie pominięte. uginanie nóg na piłce - pierwsza seria obie nogi a potem pojedynczo - mam tutaj zagwozdkę, bo jak [...]

[...] 60 kg 2. hip bridge 110 kg:-> 105 kg:)) 90 kg:-PP 80 kg 3. szrugs sztanga z tyłu 45 kg:-> 42,5 kg 37,5kg + gryf wyciągu na wyciągu 32,5kg zwykła sztanga A miało nie byc progresu... %-) Robiłam trening na siłowni w akademiku bo mi się wczoraj karnet skończył do fyyt klubu. Nie widziałam sensu kupować nowego tuz przed roztrenowaniem. [...]

[...] przedramiona jak widać nie dawały rady, uda zresztą też. Żuraw gitarka. Martwy też jestem zadowolony ze względu na 90x12 i 100x7 a tydzień temu 90x9 i 100x4 więc mamy progres jakby nie patrzeć. Wiadomo plecy już nie idealnie proste ale na prawdę poprzednie ćwiczenia ładnie mi je doyebały. Wspięcia ok. Ciągle mnie na wymioty brało, dobrze, [...]

[...] 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-3-4+3kg 3-3-3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres zamiana na turlanie piłki pod siebie x20 (...)10-10-10-10kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) prost, skośne i odwrotne +obwody w leżeniu bokiem 3 serie [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 10-10-10-10kg 10-10-9-9kg 10-9-8-8kg 4. shoulder box 3x5 3-4-3kg 3-3-4+3kg 3-3-3kg 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres turlanie piłki 4x20 zamiana na turlanie piłki pod siebie x20 (...)10-10-10-10kg 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) prost, skośne i odwrotne +obwody w [...]

[...] + Triceps + Biceps Tutaj chyba czas na spore zmiany, tj: BARKI wyciskanie hantli robie od poczatku projektu (Listopad/ Grudzien 2012) i troche mi sie przejadlo + nie ma juz progresu kg wiec moze by dac tutaj inna forme wyciskania? Tutaj od razu nasuwa mi sie ciezki wycisk zolnierski ktory kiedys calkiem dobrze wchodzil. Reszta spoko. TRICEPS [...]

No to raport z dzis. Bylam na silowni, jednak dzisiejszy trening byl kiepski - zle sobie obciazenia dobralam, stad slaba ilosc powtorzen i raczej regres niz progres. Nastepnym razem nie bede sie tak wyrywac i zaczne od sensowniejszych obciazen. Na mojej silowni nie ma ginekologa ( %-) ), jest wyciag dolny. Przy cwiczeniach przywodziciela i [...]

[...] tu już blisko brody i max rozciągnięcie gilotynowo. wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 x16 x15 x15 pompki na poręczach (wykorzystałem maszyne) najpierw progres ciężaru przez 2 serie a później regres ale nie pamietam ile sztabek x16 x16 x16 x16 unoszenie hantli z dopięciem klatki przed siebie podchwytem 6kg x 16 jw jw [...]

[...] (2s) 10x40kg, 10x50kg, 10x52,5kg (20kg,40kg) 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg F. pompki x9/x6/x4 x10/x6/x4 x9/x6/x5 x5 +20min na orbim 14-20lvl 217kcal A. było ciężko ale progres jest :-) B. ten martwy mnie tak przetyrał, że potem już ledwo chodziłam, ostatnie 2 powtórzenia już kosztem techniki poleciały C. lepiej niż dotychczas D. ja PP nie [...]